Выбор музыки для медитации

Дата: 15/01/2012 / Просмотров: 681

Музыка - идеальный инструмент, настраивающий на медитацию. Звуки природы и нежные мелодии деревянных духовых инструментов тотчас умиротворяют и дают вам возможность настроиться на мелодию ваших собственных внутренних ритмов.

Почувствуйте музыку:

Медитация под музыку предполагает проникновение в нее, растворение в ней. Проследите, как музыка воздействует на вас.
Сфокусируйтесь на том, что вы переживаете. Если вы слышите звуки воды - позвольте себе плыть по волнам и почувствовать их внутри себя. Пение птиц может дать вам чудное ощущение радости или полета. Музыка с четким ритмом ускоряет сердцебиение и возбуждает ощущения; она хороша, если вы нуждаетесь в стимуляции активности. Однако медитация скорее практикуется, чтобы вызвать успокоение, чем чтобы поднять уровень адреналина, так что предпочтительней успокаивающая, мягкая музыка.

Музыка воздействует не только на ваше сознание, но и на биоритмы вашего тела. Выберите спокойную приятную музыку для вашей медитации.

Медитируйте под музыку для релаксации:

Выбор музыки  для медитации


Вы можете еще более повысить качество ваших сеансов медитации и создать еще более успокаивающую атмосферу благодаря
использованию свечей, ароматических палочек и музыки для релаксации. Выключите телефон, устройтесь поудобнее и растворитесь в ритмах музыки. Вам подойдут диски или кассеты с пометкой «музыка для релаксации» или «Relaxation with Music and Nature», которые
вы можете приобрести в любом музыкальном магазине или киоске. Подберите собственную коллекцию дисков, содержащих звуки природы и спокойные расслабляющие мелодии. Смело доверьтесь вашему вкусу и настроению - приятные ассоциации, вызванные музыкой, помогут вам погрузиться в сказочный мир ваших грез.

Далее

Медитация с помощью визуализации

Дата: 15/01/2012 / Просмотров: 706

Визуализация - это техника создания образов с помощью вашего «внутреннего глаза» и наполнения этих образов чувством реальности.
Все, что вас окружает, - дом, одежда, книги, которые вы читаете, и фильмы, которые вы смотрите, -является непосредственным результатом визуализации. Вы представляете себе то, что вам хочется, и придаете этому образу физическую форму.

Образы релаксации:

Визуализация является, кроме того, основным инструментом достижения качественной релаксации. Искусству визуализации несложно научиться, она может быть использована для релаксации, лечения и создания образа вашей жизни - такой, какой вы бы хотели,
чтобы она была. Существует разница между видениями и визуализацией. Во время видений вы не испытываете веры в то, что эти
образы могут стать реальностью. При визуализации ваше сознание абсолютно сфокусировано. Картинки, создаваемые сознанием, - четкие и ясные, наполненные конкретными деталями.

Визуализация помогает нам войти в другой мир, где все возможно, и вернуться обратно отдохнувшими и полными новых сил.

Медитация с помощью  визуализации


Не отвлекайтесь:

Прежде чем начать медитировать, найдите удобное место, где вас никто и ничто не побеспокоит.

Для эффективной визуализации вы должны расслабиться, вас ничто не должно отвлекать. Выберите время и место так, чтобы вам никто не смог помешать, кроме того, вы должны чувствовать себя комфортно. Не стоит увлекаться визуализацией - всего несколько
минут пребывания в расслабленном состоянии могут принести вам гораздо больше пользы, чем длительная процедура, в течение которой вас может начать клонить ко сну.

Далее