Матсиасана: усложненная поза «Рыба»

Дата: 1/01/2012 / Просмотров: 480

Эта поза, называемая еще «Рыба-Лотос», представляет собой комбинацию позы «Рыба» (Матсиасана) и позы «Лотос» (Падмасана).

Усложненная «Рыба», или «Рыба-Лотос», — это поза противоположная «Стойке на плечах». Ее всегда надо выполнять уже после того, как вы овладели «Стойкой на плечах», позами «Плуг» и «Мост». Эта поза рассчитана скорее не на растяжку, а на мягкий пресс в область шейного отдела позвоночника с тем, чтобы ослабить напряжение и улучшить гибкость этой зоны.

От основ к усложненным вариантам:

В основной позе «Рыба» ноги вытянуты вдоль пола. В усложненной «Рыбе» вы должны скрестить их, как в позе «Лотос», чтобы жизненная энергия (прана) и шее, грудине и плечах не могла уйти через ноги. Эту позу не так-то .четко выполнять, поэтому начинающим не стоит за нее браться. Вы должны сначала научиться держать основную позу «Рыба» хотя бы две минуты, а также овладеть позой «Лотос» в достаточной степени.

В этой позе грудная клетка приподнимается, и позвоночник изгибается в виде арки, начинающейся в шейном отделе и заканчивающейся
в нижнем отделе позвоночника. Ноги должны быть скрещены.

Подготовительные упражнения помогут овладеть позой «Лотос».

Далее