Матсиасана: поза «Рыба»

Дата: 5/12/2011 / Просмотров: 1103

Поза «Рыба» является упражнением на растяжку, выполняемым после позы «Стойка на плечах», она называется именно так, потому что ваши легкие работают так же, как при плавании.

Название Матсьясана (поза «Рыба») происходит от санскритского слова «матсья», что означает «рыба», и «сана» - «поза», «позиция». Согласно индуистской легенде, бог Вишну воплотился в Матсья, Рыбу, чтобы спасти мир от Великого потопа, и в Веды древнюю мудрость йогов.

«Рыба» является оппозицией к циклу полы «Стойка на плечах», поэтому ее всегда надо выполнять после этой полы, а также после пол «Плуг» и «Мостик». Если во время выполнения полы

«Стойка на плечах» растягиваются мышцы и суставы шейного отдела и верхнего отдела спины, то во время выполнения ее оппозиция - полы «Рыба» — эти отделы сжимаются, что помо гает спять напряжение в шее и плечах.

Растяжение грудной клетки

Благодаря тому, что вы максимально приподнимаете грудной отдел п изгибаете позвоночник в области спины и шеи, пола «Рыба» заставляет ребра раздвигаться и тем самым способствует глубокому дыханию. Эта пола получила свое название из-за того, что легкие во время ее выполнения работают так же, как при плавании.

Напряжение спины и позвоночника в позе «Рыба» тонизирует нервные окончания шеи, верхнего и нижнею отделов спины, улучшает циркуляцию крови и стимулирует работу паращи-товидных желез.

Для достижения наилучших результатов оставайтесь в позе «Рыба» по крайней мере половину того времени, что вы затратили на позу «Стойка на плечах».

Далее