Чакрасана поза Мост

Дата: 22/11/2011 / Просмотров: 3938

Поза «Мост» является одной из наиболее трудных для выполнения поз. Но не расстраивайтесь, ваши усилия принесут вам огромную пользу и поднимут настроение.

Поза «Мост» является сильным прогибом назад, что стимулирует все семь чакр. В санскрите эта поза называется Чакрасана; «чакра» переводится как «мост» или «предназначенный для движения», «сана» — «поза». Поза «Мост» на санскрите также называется Урдхвадханурасана, что буквально переводится как «поза поднятой дуги». По сути дела, это наклон глубокий назад.

Сжатие позвоночника.

«Мост» вытягивает переднюю часть тела и является частью цикла «Прогиб назад» — последовательности асан, которые, как правило, выполняются в середине занятия. Последовательность движений цикла «Прогиб назад» выполняется срезу же за циклом «Наклон вперед» и предшествует циклу «Наклон вперед сидя». Поскольку упражнения цикла «Наклон вперед» растягивают позвонки в позвоночнике, поза «Мост» их сжимает. Убедитесь, что вы сбалансировали эти два цикла, стимулирующие позвоночник.

Поза «Мост» растягивает грудную клетку и живот, что способствует глубокому дыханию и тонизирует все тело. «Мост» способствует восстановлению гибкости и усилению движения богатой кислородом крови по всему телу.

Польза, приносимая позой «Мост»:

- «Мост» приносит занимающимся йогой большую пользу.

- При подъеме тела с земли оно должно работать с максимальной нагрузкой, таким образом оно укрепляется и исцеляется.

- Эта поза укрепляет мышцы рук, плеч, спины, живота и бедер.

- «Мост» возвращает силу и подвижность бедрам и позвоночнику.

- Грудная клетка и живот растянуты, что способствует глубокому дыханию и циркуляции богатой кислородом крови по всему телу.

- Поза «Мост» также способствует решению проблем, связанных с областью горла (гортань и трахея), она укрепляет спину благодаря низкой стойке, улучшает память и увеличивает жизненную силу.

Далее