Выполняем Карна Пидасану: варианты позы «Плуг»

Дата: 11/11/2011 / Просмотров: 439

Если вам комфортно в позе «Плуг» и вы хотите преодолеть более трудную задачу, попробуйте перейти к усложненным вариантам.

Если вы усовершенствовали позицию основной «Плуг», возможно, вы захотите выполнить более сложные варианты, известные как Карна Пидасана. Неожидайте, что сможете переместиться в эту позу очень быстро и не заставляйте себя, если выполнение дается вам с трудом. Если вы посещаете занятия йогой, спросите своего учителя, готовы ли вы по его мнению к этим упражнениям, и попросите помочь
вам в выполнении этой асаны.

Используем вес тела.

В позиции усложненного «Плуга» вы переносите ноги за голову, растягивая и распрямляя позвоночник, тем самым повышая его гибкость. Существует три основных позы «Плуг», и каждая из них основывается на техниках , которые вы развиваете для Халасаны. Практикуя эти вариации, вы сможете улучшить гибкость тex участков тела, которые первоначально разрабатывались в позе «Плуг», шеи и позвоночника.

Далее