Глава 1: Основные принципы меридионального цигуна

Дата: 19/10/2011 / Просмотров: 520

История гимнастики цигун, называемой также «да-оинь» и «туна», насчитывает уже более 3 ООО лет. Это одно из сокровищ традиционной китайской медицины. Несмотря на свою древность, цигун и сегодня остается очень популярным. Упражнения цигуна помогают выдыхать использованную ци и вдыхать свежую, накапливать в организме ци, противостоящую вредоносным воздействиям, укреплять здоровье, противостоять старости и продлевать жизнь. Описанные в этой книге упражнения цигуна возникли в IV веке до н.э. С тех пор они помогли множеству людей.

Спустя какое-то время после начала занятий вы научитесь ощущать поток тепла — жизненной энергии,, или Ци, которая течет внутри вашего организма. Иногда она выделяется организмом, и тогда ее называют внешней ци. Внутренняя же ци следует внутри тела по меридианам (каналам) и их ветвям (коллатералям); меридиональная теория акупунктуры — краеугольный камень меридионального цигуна. Именно система меридианов и ветвей соединяет пять плотных и шесть полых органов, члены и кости, пять органов чувств и девять отверстий с различными тканями и органами поверхностной части тела, придавая ему органическую целостность.

Далее

Изучаем позу «Плуг» Халасана

Дата: 17/10/2011 / Просмотров: 785

Если вы уже освоили позу «Стойка на плечах», то наверняка сможете выгнуть спину сильнее, нежели это нужно для позы «Плуг».

Поза «Плуг» получила такое название потому, что со стороны тело, принявшее эту позу, выглядит как обыкновенный плуг. Эту позу можно принять из «Стойки на плечах», сильнее выгнув нижнюю часть тела вперед.

При принятии полы «Плуг» спина напрягается и растягивается по всей длине, при этом, как и во время «Стойки на плечах», происходит
стимуляция чакры шеи.

Растяжка спины.

Принимая позу «Плуг», не забывайте, что должна быть напряжена вся спина, и старайтесь держать колени как можно более прямыми.
Поначалу вы можете недоставать ступнями до пола, однако когда мышцы вашей спины станут более подвижными, ноги сами будут опускаться под воздействием собственного веса. Прежде всего, когда вы начнете упражняться, принимая полу «Плуг», поддерживайте спину руками и не прогибайтесь слишком сильно, если вам больно.

Когда вы окончательно освоите позу «Плуг», вы сможете даже соединять руки за спиной, но только начиная упражняться, не забывайте поддерживать руками спину.

Преимущества позы «Плуг».

Эта поза имеет несколько важных преимуществ:

- Улучшает подвижность спины и укрепляет мышцы шеи

- Тонизирует мышцы брюшного пресса

- Стимулирует кровообращение спинной группы мышц и нервов, а также позвоночного столба

- Стимулирует чакру шеи

- Укрепляет мышцы рук, плеч и спины, снимая напряжение с этих частей тела

- Мягко воздействует на внутренние органы,в первую очередь на половую группу, органы пищеварения, щитовидную железу и ее придатки.

Далее

Медитация на первоэлементы цикла У-Син

Дата: 14/10/2011 / Просмотров: 630

Необходимо привести свое тело и психику в состояние покоя и гармонии. Упражнения выполняются стоя. Ступни параллельны, ноги на ширине плеч, голову держать прямо, ноги и руки слегка согнуты. При выполнении упражнения старайтесь максимально активизировать свое воображение, прочувствовать, вжиться в образ. Дыхание должно быть спокойное, ровное. Стараться делать вдох и выдох животом (диафрагмой). Грудная клетка и плечевой пояс расслаблены и не участвуют в дыхании.

ВОДА:

Вообразите: вы стоите по горло в воде в приятном теплом озере. Ноги вросли в илистое дно и составляют с ним единое целое. Ощутите: вода начинает вас медленно и мягко раскачивать. Тело начинает двигаться по кругу, совершая колебательно-вращательные движения. Необходимо полностью следовать за потоком воды. Возникает ощущение легкого полета, парения, чувство эйфории. Перенесите внимание на свои руки. Они начинают медленно всплывать. Их выталкивает вода. Ощущение легкости, полета, невесомости усиливается. Медленными плавными движениями рук ощутите упругость воды. Вода вас несет, поддерживает. Сделайте несколько плавных движений руками и корпусом. Все движения плавные и пластичные. Ощутите состояние полного внутреннего освобождения.

Далее

Деревья — акцепторы биоэнергии

Дата: 12/10/2011 / Просмотров: 343

Во многих случаях, чтобы восстановить нормальное состояние биопотенциала, человеку необходима не подзарядка, а напротив, отдача излишка энергии. Это бывает в тех случаях, когда человек должен очистить свое биополе от отрицательной информации, улучшить проходимость энергетических каналов, качественно изменить состояние своего биополя. И в этом ему могут помочь деревья — акцепторы (потребители) энергии.

К этой группе деревьев относятся прежде всего осина, каштан, тополь, ива. Поднося к такому дереву ладонь, от самого ствола вы не сможете ощутить плотности, тепла, покалывания. Наоборот, будет ощущаться легкая прохлада, рука как бы притягивается к стволу, не встречая сопротивления.

Осина — самый ярко выраженный» представитель деревьев-акцепторов биоэнергии. Не зря в старину связывали осиновый кол с успокоением духов неспокойных мертвецов. Осина вбирала в себя часть биоэнергии умершего, и он уже вследствие этого не мог так ярко напоминать живущим о себе.

Далее

Выполняем Сарвангасану: Свеча

Дата: 9/10/2011 / Просмотров: 1082

Если вы уже умеете выполнять позу «Стойка па плечах», молено попробовать позу «Свеча» — усложненный вариант.

Название позы происходит от ее внешнего вида. Практикуясь, вы сможете медитировать в позе «Свеча». «Свеча» улучшит эмоциональный и физический баланс.

«Свеча» поза, в которой тело опирается на плечи; это усложненный вариант более простой позы «Стойка на плечах», также известной как Сарвангасана.

Балансирующее действие

Цель этой позы — вытянуть шейный и грудной отделы нашего позвоночника, развивая гибкость и силу мышц. Это великолепная
балансирующая поза, в которой вы можете расслабить все тело и достичь спокойной медитации во время финальной позиции. Положение тела напоминает пламя свечи.

Колышущееся пламя

Чтобы понять, как выглядит эта поза, представьте горящую свечу. Пламя свечи не движется, если в комнате нет ветра так и ваше тело не должно двигаться в этой позиции. Для начала попробуйте удержать данную позу в течение 30 секунд, постепенно увеличивая до трех минут по мере роста уверенности и баланса.

Далее