Глава 2: Выдох и вдох

Дата: 28/10/2011 / Просмотров: 407

Выполнение упражнения

1. Вытяните руки вперед (рис. 12).

Согнутые руки, повернутые ладонями кверху, медленно вытяните вперед и затем, делая медленный вдох, поднимите.

2. Поглядите на небо и разведите руки в стороны (рис. 13). Делая медленный и глубокий вдох, продолжайте разводить поднятые руки в стороны. Одновременно поднимите голову и посмотрите вверх.

Глава 2: Выдох и вдох


3. Распрямитесь и соединяйте руки (рис. 13). Распрямите тело и постепенно сближайте руки над головой, делая медленный и глубокий вдох.

4. Сплетите пальцы высоко над головой (рис. 14). Переплетите пальцы рук (кроме больших) и выпрямите руки над макушкой. Обычно правая рука лежит поверх левой. Вдох прекращается.

Далее