Глава 2: Размещение ЦИ в даньтяне

Дата: 27/10/2011 / Просмотров: 391

Выполнение упражнения

1. Встаньте, расставив ноги (рис. 2).

Глава 2: Размещение ЦИ в даньтяне


Выпрямите позвоночник. Расслабьтесь. Дышите обычно. Не расправляйте специально плечи и не надувайте живот. Ступни расположены на ширине плеч, параллельно друг другу, всей поверхностью опираются на пол. Глаза полуприкрыты. (Если глаза плотно зажмурены или, наоборот, широко распахнуты, это не позволит вам сконцентрировать ум.) Смотрите прямо перед собой. Уроните руки по сторонам туловища. Мягко, без усилия прикройте рот и кончиком языка коснитесь нёба у основания верхнего ряда передних зубов. Освободите свой ум от всего, что его отвлекает.

2. Поднимите руки (рис. 3, 4, 5).

Сделайте вдох и одновременно медленно поднимите руки перед собой до уровня плеч.

Глава 2: Размещение ЦИ в даньтяне

Далее