Глава 1: Что следует усвоить, прежде чем начать заниматься меридиональным Цигуном

Дата: 25/10/2011 / Просмотров: 306

Перед занятиями:

1. Нельзя думать о посторонних вещах или отвлекаться на окружающих. Не смущайтесь ни себя, ни других. Выкиньте все мысли из головы и сосредоточьтесь на движении ци по меридианам. Суть процесса заключается в следующем.

- Сосредоточившись на течении ци вдоль 14 меридианов и ветвей, мысленно двигайтесь сначала по меридиану Легких, затем переходите к меридиану Толстой кишки, потом последовательно к меридианам Желудка, Селезенки, Сердца, Тонкой кишки, Мочевого пузыря, Почек, Перикарда, Трех обогревателей (Сань-цзяо), Желчного пузыря и Печени и обратно к меридиану Легких; затем ци потечет из меридиана Жэнь (Переднесрединного) в меридиан Ду (Заднесрединный)

- При занятиях цигуном необходимо, чтобы все конечности и части тела двигались плавно, последовательно передавая ци от меридиана к меридиану и тем самым правильно генерируя энергию ци. Движения должны быть грациозными; это перетекание движения в покой; сила проявляется в плавности, а расслабление чередуется с напряжением.

- Дышите естественно, вдыхая носом и выдыхая через рот. Дыхание должно быть медленным, глубоким, плавным и размеренным. Избегайте перенасыщения легких кислородом.

Далее

Глава 1: Условия для занятий

Дата: 25/10/2011 / Просмотров: 331

Лучшее время для занятий меридиональным цигуном — от 5 до 7 часов утра или ранний вечер. В это время спокойнее вокруг и больше свежего воздуха. Частота занятий зависит от вашего состояния. Пожилым, страдающим серьезными заболеваниями и болез* ненным людям следует заниматься менее интенсивно — как правило, 1 или 2 раза в день по 20-40 минут. Но люди молодые, здоровые или с легкими недомоганиями могут заниматься 2 или 3 раза в день по 20-40 минут. Если больной лежит в больнице, частоту занятий должны определять врачи.

Далее

Глава 1: Регулирование ума, дыхания и энергии (вторая часть)

Дата: 25/10/2011 / Просмотров: 281

Регулирование накопления энергии с помощью дыхания и аккумуляции кислорода: вдох и выдох

Такие физические упражнения, как баскетбол, гимнастика, беговые и игровые виды спорта вызывают усиленный расход энергии, учащают сердцебиение и дыхание и заставляют мышцы напрягаться. В цигуне же особое значение придается легкости, успокоенности и регуляции дыхания.

Фактически, занятия цигуном — это способ накопления энергии, который называется «нейянгун», что переводится как «построение тела изнутри». Тот, кто занимается цигуном, ощущает и осознает каждый свой вдох и выдох, что активизирует работу большей части тех 75 миллионов альвеол, из которых состоят легкие. Газообмен в организме протекает эффективнее, а значит, повышается уровень кислорода в крови и улучшается метаболическая активность клеток. Антипатогенная ци становится достаточно действенной для того, чтобы перебороть болезнь и тем самым продлить жизнь.

Далее

Глава 1: Регулирование ума, дыхания и энергии (первая часть)

Дата: 25/10/2011 / Просмотров: 248

Регулирование ума: течение ци вдоль меридианов придает устойчивость Семи эмоциям

В традиционной китайской медицине виды психической деятельности человека, относящиеся к эмоциям, известны как радость, гнев, меланхолия, чрезмерное погружение в себя, печаль, опасения и испуг.

Эти семь эмоциональных факторов обычно являются нормальными проявлениями душевного состояния и не вызывают серьезных физических изменений в организме. Однако, если психическое возбуждение будет слишком интенсивным и продолжительным, организм окажется не в состоянии соблюдать равновесие энергий инь и ян, перестанет координировать циркуляцию ци и крови; в результате произойдет закупорка меридианов и ветвей, что вызовет нарушения в работе органов цзан-фу. Антипатогенная ци организма иссякнет, и начнется болезнь.2 часть

Далее