Йога для всех. Курс антистресс. Занятие 3

Дата: 15/09/2011 / Просмотров: 275

Уникальный комплекс упражнений «Йога для всех. Курс: антистрес» разработан специально, чтобы избавиться от апатии и недовольства собой. Смотрите на телеканале «Тонус ТВ». Ведущая – опытный мастер йоги Айенгара Татьяна Бородаенко. Очень часто отрицательные эмоции создают сильное напряжение в ногах. Упражнения третьего урока сделают ноги более лёгкими. Первая асана – «поза героя лёжа». Она поможет отдохнуть и восстановить силы. Зажатые мышцы – показатель жёсткости характера – напоминает Татьяна. А потому позы на расслабление «субта» делает тело мягче, а значит сильнее. «Поза вытянутого угла» со скручиванием и «наклон вниз стоя» удлиняет позвоночник и тем самым снимает напряжение. Перевёрнутые позы помогут очистить ум - «поза плуга» и «скручивание на стуле». Научит расслабляться даже в самых сложных жизненных ситуациях «поза лёжа на кирпиче». Кроме того, оан позволит прислушаться к своему организму. Поза расслабления «шавасана» - хороший способ восстановить силы. Чтобы усилить эффект, выполняется с бандажом на глазах.

Далее

Йога для всех. Курс антистресс. Занятие 2

Дата: 15/09/2011 / Просмотров: 259

Управлять собой во время стрессов – такую возможность даёт новая «Йога для всех. Курс: антистресс» на телеканале "Тонус ТВ". Ведущая – практик йоги Айенгара Татьяна Бородаенко. Всем известно, что после стресса очень важно остудить голову, чтобы мозг отдохнул и расслабился. Поэтому второе занятие начинается с «позы героя лицом вниз». "Поза вытянутого треугольника" снимает мышечное напряжение в конечностях при сильном волнении. Скручивающая асана "перевёрнутого живота" уменьшает объём талии. Для выполнения "позы плуга" нужны стул и сложенное одеяло. Скрещение ног в "позе радости" придаст сил, а "шавасана" расслабит.

Далее

Йога для всех. Курс антистресс. Занятие 1

Дата: 15/09/2011 / Просмотров: 343

Мастер с 20-летним стажем преподавания Татьяна Бородаенко представляет курс йоги-антистресс на телеканале "Тонус ТВ". На протяжении десяти занятий мастер показывает, как самостоятельно снимать напряжение в момент стресса. В первом выпуске представлен набор трёх основных поз антистрессовой йоги. Успокаивающая - даёт отдых и восстановление. Динамическая поза отвлекает от конкретной проблемы. И, наконец, перевёрнутая поза освобождает от внутренних зажимов. Поза трупа приведёт организм в равновесие.

Далее

Китайская концепция энергии

Дата: 15/09/2011 / Просмотров: 380

Китайская концепция энергии ци не так переведена на западные мысли или языки. Она была определена как «жизненная энергия», «воздух, дыхание или пара энергии», «жизненная сила», и «живое существо». Ци относится ко всем этим, и ни один из них. "Это то, что отличает жизнь от смерти, от неодушевленных анимации. Жить, чтобы Ци в каждой части вашего тела. Умереть должно быть тело без Ци. Для здоровья необходимо сохранить, должен быть баланс Ци , ни слишком много, ни мало. Большинство людей не знают об энергии Ци, либо в них или во внешней среде, так как она считается наиболее фундаментальным элементом, работает на основе нашего опыта. Люди также не знают о существовании ци, поскольку энергия настолько идеально сбалансирована и сравнить с изометрическими упражнениями, где две равные силы, противостоят друг другу. По опыту тех, кто может чувствовать себя и "манипулировать" Ци.

Далее

Исследование Цигуна, Лайзой Бринкер, в исцелении и уходе за собой

Дата: 15/09/2011 / Просмотров: 273

Моя цель в этом исследовании состояла в том, чтобы изучить, как цигун, древняя китайская система исцеления и саморазвития, была принята Западными практиками как способ собственного здравоохранения. Цигун, переведенный как "энергетическая работа", является многогранной дисциплиной, которая служит предотвращением и лечением болезней, так же как дополнительной заботы и улутшению качества жизни. Что привлекало мое внимание, больше всего был объединенный опыт человека и размышление в основе практики. Я выбрала феноменологический основанный на опыте Метод, чтобы сосредоточиться на историях, внесенных десятью участниками исследования, описывающими их события исцеления цигуном. Этот метод, развитый Санни и Джеймсом Кидом, доктором философии, "показывает, как человек посредством личного действия, участвует в конституции самозначения.

Далее

Развитите образно-чувственного мышления и интуиции

Дата: 10/09/2011 / Просмотров: 545

Европейский способ мышления, сформированный путем особых социальнопсихологических традиций, основан на конфликтном взаимодействии между психическими структурами. При этом психика как бы разорвана на дуальные (двойственные) состояния. Это чувство и долг, эмоциональное и интеллектуальное, словесное и образное, сознательное и бессознательное, логическое и интуитивное. В процессе выполнения какой-либо деятельности мы постоянно отдаем себе приказы, заставляем себя выполнять то, что нам зачастую не хочется. Отсюда возникают постоянные внутренние конфликты, комплексы, чувство раздвоенности, состояние безысходности и т.д.

Одна из основных целей саморегуляции — разрушение этих психологических барьеров и перегородок, получение слитного функционирования психики, то есть реализация принципа Инь-Ян в процессе психической деятельности. Когда достигается состояние целостности внутреннего мира личности, восприятие внешнего мира также изменяется. Он начинает восприниматься во всем единстве и многообразии связей. Резко улучшаются процессы творчества и интуиции. Любая мысль приобретает яркую образно-чувственную эмоциональную окраску. Личность начинает действовать как единое целое при полном отсутствии внутренних конфликтов, мгновенно реагируя на все изменения ситуации. По своей сути все далее излагаемые психотехнические приемы и методы служат одной
цели — получению состояния внутреннего единства личности. Приемы эти производятся на фоне полного расслабления как физического, так и психического и после усвоения первых трех приемов.

Далее

Техника расслабления или релаксации

Дата: 10/09/2011 / Просмотров: 587

Техника расслабления (релаксации) является основной составной частью любой медитативной системы. Получение мышечного расслабления основано на принципе единства тела и психики. Процесс мышления становится более управляемым при умении контролировать свой мышечный тонус, умении расслабляться.

Зачастую в состоянии покоя человек постоянно занят мысленным проигрыванием каких-либо ситуаций. Его мозг не отдыхает. Умение остановить "мысленную жвачку" — значительный шаг вперед по пути самосовершенствования. Иногда одного этого достаточно, чтобы значительно улучшить свое психическое состояние, избавиться от целого ряда невротических симптомов и coпутствующих им соматических заболеваний. Правильный мышечный тонус во мно ом определяет состояние системы меридиан. Как мы уже знаем, энергия, протекая по меридиану, не должна встречать сопротивления на пути своего движения. Если в мышцах тела существует ненужное напряжение, мышечные зажимы, то состояние меридиана, который проходит по этим мышечным группам, нарушается.
Вследствие этого внутренние органы не получают достаточный приток энергии, питающей их. Когда мышцы расслаблены, каналы максимально открыты, энергия протекает в них сильным ровным потоком, обеспечивая здоровье и равновесие всего организма.

Далее

Техника медитации

Дата: 10/09/2011 / Просмотров: 321

В самом широком смысле медитацию можно понимать как комплекс психотехнических приемов сосредоточения на чем-либо. Зачастую простого обращения внимания на свой внутренний мир уже достаточно для начального импульса к развитию личности. Если это на начальном этапе просто контроль за своим эмоционально-чувственным процессом, за состоянием тонуса своего мышечного аппарата, за процессом мышления, то на более высоком этапе развития стирается грань между субъектом и объектом познания и деятельностью.

Далее

Саморегуляция и медитация

Дата: 10/09/2011 / Просмотров: 627

Все постоянно изменяется от Инь к Ян и вновь к Инь. Осознание этих циклических и спиральных перемен может крайне изменить качество нашей индивидуальной жизни, так как оно освобождает нас от суженной точки зрения на вещи, причиняющие нам столько неприятностей. Мы постоянно попадаем в ситуации, которые мы считаем плохими, испытывая при этом страх, или в ситуации, которые
мы считаем хорошими, получаем от них удовольствие, но вместе с ним и чувство страха потери.

Оба эти состояния разрушительны для нашей личности, так как происходят от извечной неуверенности человека, фиксации на хорошем или плохом и недостатка понимания всеобщего порядка перемен.

Принцип Инь-Ян учит нас, что ничто не продолжается вечно, ничто не является в корне плохим или хорошим. "Добро" и "Зло" — это дуализм, звисящий от отношения человека к событиям и своим желаниям, и не является качеством, извечно присущим природе вещей. В силу ограниченности наших знаний, мы не можем судить, что действительно хорошо, а что действительно плохо. Часто мы сопротивляемся, восстаем, жалуемся или расстраиваемся из-за событий, которые в ретроспективе были необходимы нашему росту, совершенствованию, пониманию или вообще счастью.

Далее