Йога для всех. Курс антистресс. Занятие 10

Дата: 15/09/2011 / Просмотров: 276

Как избавиться от напряжения в период стресса – расскажет опытный мастер йогиАйенгара Татьяна Бородаенко в программе «Йога для всех. Курс антистресс» только на телеканале «Тонус ТВ». Заключительное десятое занятие посвящено перевёрнутым позам. Они быстро восстанавливают силы и придают уверенность в себе. «Поза собаки мордой вниз» вытягивает позвоночник, расслабляет голову и готовит тело к выполнению перевёрнутых поз. «Прогиб назад» - незаменимое упражнение для вытяжения позвоночника. Ремень на бёдрах облегчает выполнение элемента. Усложнённый вариант позы выполняется со стулом. Этот комплекс улучшает работу лёгких и нормализует дыхание. Кроме того, из организма выводятся лишние жиры. Чтобы успокоить организм после прогибов, Татьяна рекомендует выполнять любые «скручивания». Королева йоги – «перевёрнутая поза» со стулом препятствует старению. «Поза моста» с опорами на кирпичи вытягивает переднюю часть тела. Если во время этого элемента вы почувствовали лёгкость, значит выполнили всё правильно. В финале занятия – традиционная расслабляющая «поза трупа». Если выполнять позы йоги-антистресс каждый день, вы быстро заметите, как улучшится общее физическое состояние и настроение.

Далее

Йога для всех. Курс антистресс. Занятие 9

Дата: 15/09/2011 / Просмотров: 289

В гармоничном человеке сочетается и сила и мягкость, спокойствие и быстрота. Научиться этому можно на занятиях «Йога для всех. Курс антистресс» на телеканале «Тонус ТВ». Ведущая – опытный практики йоги Айенгара Татьяна Бородаенко. На девятом уроке выполняется динамичный комплекс упражнений индийской практики. Когда мы очень долго нервничаем и переживаем, начинается депрессия. Нужно расшевелиться, а сил ни на что не хватает. Активная «поза собаки мордой вниз» взбодрит организм. Динамические связки из перевёрнутых поз выведет из гнетущего состояния апатии. С возрастом наши кости становятся сжатыми. Но их можно омолодить с помощью «позы моста», которая растянгивает позвоночник. Необходимое расслабление после активных движений обеспечит «поза трупа»

Далее

Йога для всех. Курс антистресс. Занятие 8

Дата: 15/09/2011 / Просмотров: 263

Достичь гармонии ума и тела на специальном Курсе «Йоги для всех: антистресс» предлагает мастер йоги Айенгара Татьяна Бородаенко. Смотрите только на телеканале «Тонус ТВ». Создавая равновесие в физическом теле, человек становится более спокойным и стабильным эмоционально. На восьмом уроке мастер йоги представляет несколько поз на скручивание. «Поза перевёрнутого треугольника» выравнивает осанку. «Тадасана» - поза горы распределит давление на стопы. «Поза скрученного угла» снимает внутренние напряжения, расслабляет нервы и помогает справиться со стрессом. Для устойчивости в этом элементе, необходимо крепко прижимать стопы к полу. Перевёрнутая «поза плуга» стимулирует кровоснабжение мозга, а значит, улучшает память, повышает наши творческие способности. Расширить грудную клетку можно расслабляющей «шавасаной».

Далее

Йога для всех. Курс антистресс. Занятие 7

Дата: 15/09/2011 / Просмотров: 297

Безграничные возможности тела в стрессовых ситуациях раскрывает «Курс антистрессовой йоги» на телеканале «Тонус ТВ». Инструктор – мастер йоги Айенгара Татьяна Бородаенко. Оставаться спокойным и уравновешенным в непростых ситуациях учат позы седьмого занятия Курса йоги-антистресс. Всем известно, что в моменты нервного напряжения, ноги становятся тяжёлыми. «Поза бокового вытяжения» растягивает ноги и избавляет от усталости. «Наклоны вперёд» остужают голову и успокаивают мысли. Чтобы снять нервное напряжение, нужно много двигаться. Татьяна с помощниками демонстрирует динамический комплекс «приветствие солнцу» - связка активных поз в прыжках. «Скручивание сидя на стуле» снимает напряжение позвоночника и поясницы. Эту позу можно выполнять где угодно: в автомобиле, в офисе, дома. Удлинение передней части туловища создаёт «поза моста». Она тонизирует, омолаживает, наполняет энергией и силой. Тот же эффект создаёт «наклон вперёд». В завершении Татьяна демонстрирует популярнау в йоге перевёрнутую "позу плуга" и удлинняет тело расслабляющей «шавасаной».

Далее

Йога для всех. Курс антистресс. Занятие 6

Дата: 15/09/2011 / Просмотров: 296

Телеканал «Тонус ТВ» представляет цикл «Йога для всех. Курс: антистресс». Рецептом душевного и физического благополучия поделится мастер йоги с 20-летним стажем Татьяна Бородаенко. На шестом занятии мастер йоги с помощниками выполняет субты лёжа, а также наклоны со скручиванием. Позы лёжа помогают воспрять духом, стать более спокойными и уравновешенными в период стресса. "Наклон вперёд" растягивает заднюю часть туловища, что, в свою очередь, снимает напряжение и успокаивает нервы. «Наклон со скручиванием» растягивает межрёберные мышцы, устраняет невралгию и дискомфорт. Вытяжение внутренних частей ног даёт здоровье и молодость всему организму. Королева йоги – «перевёрнутая поза» обеспечивает приток крови к мозгу, стимулирует кровообращение. «Поза трупа» с эластичным бинтом на голове избавит мозг от излишнего давления в период усиленных умственных нагрузок.

Далее

Йога для всех. Курс антистресс. Занятие 5

Дата: 15/09/2011 / Просмотров: 270

Сделать тело мягким, сильным и выносливым призван новый «Курс йоги для всех: антистресс» на телеканале «Тонус ТВ». Мастер Курса – опытный практик йоги Айенгара Татьяна Бородаенко. Тема пятого занятия - восстанавливающие позы – на скручивание и с опорами. Упражнения на снятие напряжения в ногах Татьяна советует выполнять по окончании рабочего дня. Асаны на стульях нормализуют давление, восстанавливают деятельность сердца, снимают головные боли. А такую позу, как «собака лицом вниз» следует выполнять ещё и с опорой под головой. Растягивают переднюю часть позвоночного столба «прогибы назад». Кроме того, они расширяют область солнечного сплетения и диафрагмы. Это придаёт бодрость и энергичность в период стрессов. «Перевёрнутая поза со стулом» поможет улучшить настроение, восстановить силы и здоровый сон. «Наклон вперёд» и «скручивание на стуле» помогут растянуть и освободить область многолетних напряжений – диафрагму. Эта поза очень доступна, ёё можно выполнять в любом месте. «Наклон в сторону» с вытянутыми руками снимает нервное напряжение. Поза «шавасана» с лёгким давлением бандажа расслабляет мышцы головы, сосуды, глаза.

Далее

Йога для всех. Курс антистресс. Занятие 4

Дата: 15/09/2011 / Просмотров: 284

"Оставаться бодрыми, радостными и жизнеспособными в любой ситуации поможет «Йога для всех. Курс антистресс» на телеканале «Тонус ТВ». Ведущая – известный практик йоги Айенгара Татьяна Бородаенко. Четвёртый урок продолжает серию упражнений на снятие стрессовых напряжений в ногах. «Поза для снятия напряжения в ногах» устранит глубокое напряжение в бёдрах и икроножных мышцах. Высвободить отрицательную энергию из тела Татьяна предлагает позой на раскрытие грудной клетки. Это всем известный обхват рук между лопатками. Новая скручивающая «поза перевёрнутого треугольника» успокаивает ум, выравнивает дыхание. Вытягивает боковые мышцы и удлиняет талию «поза замка». Перевёрнутая поза – королева йоги. Выходить из стрессов здоровыми и полными сил возможно благодаря «позе перевёрнутого живота». Блок заканчивается традиционной «позой трупа»."

Далее

Йога для всех. Курс антистресс. Занятие 3

Дата: 15/09/2011 / Просмотров: 275

Уникальный комплекс упражнений «Йога для всех. Курс: антистрес» разработан специально, чтобы избавиться от апатии и недовольства собой. Смотрите на телеканале «Тонус ТВ». Ведущая – опытный мастер йоги Айенгара Татьяна Бородаенко. Очень часто отрицательные эмоции создают сильное напряжение в ногах. Упражнения третьего урока сделают ноги более лёгкими. Первая асана – «поза героя лёжа». Она поможет отдохнуть и восстановить силы. Зажатые мышцы – показатель жёсткости характера – напоминает Татьяна. А потому позы на расслабление «субта» делает тело мягче, а значит сильнее. «Поза вытянутого угла» со скручиванием и «наклон вниз стоя» удлиняет позвоночник и тем самым снимает напряжение. Перевёрнутые позы помогут очистить ум - «поза плуга» и «скручивание на стуле». Научит расслабляться даже в самых сложных жизненных ситуациях «поза лёжа на кирпиче». Кроме того, оан позволит прислушаться к своему организму. Поза расслабления «шавасана» - хороший способ восстановить силы. Чтобы усилить эффект, выполняется с бандажом на глазах.

Далее

Йога для всех. Курс антистресс. Занятие 2

Дата: 15/09/2011 / Просмотров: 259

Управлять собой во время стрессов – такую возможность даёт новая «Йога для всех. Курс: антистресс» на телеканале "Тонус ТВ". Ведущая – практик йоги Айенгара Татьяна Бородаенко. Всем известно, что после стресса очень важно остудить голову, чтобы мозг отдохнул и расслабился. Поэтому второе занятие начинается с «позы героя лицом вниз». "Поза вытянутого треугольника" снимает мышечное напряжение в конечностях при сильном волнении. Скручивающая асана "перевёрнутого живота" уменьшает объём талии. Для выполнения "позы плуга" нужны стул и сложенное одеяло. Скрещение ног в "позе радости" придаст сил, а "шавасана" расслабит.

Далее

Йога для всех. Курс антистресс. Занятие 1

Дата: 15/09/2011 / Просмотров: 343

Мастер с 20-летним стажем преподавания Татьяна Бородаенко представляет курс йоги-антистресс на телеканале "Тонус ТВ". На протяжении десяти занятий мастер показывает, как самостоятельно снимать напряжение в момент стресса. В первом выпуске представлен набор трёх основных поз антистрессовой йоги. Успокаивающая - даёт отдых и восстановление. Динамическая поза отвлекает от конкретной проблемы. И, наконец, перевёрнутая поза освобождает от внутренних зажимов. Поза трупа приведёт организм в равновесие.

Далее