Питание в йоге

Дата: 6/07/2011 / Просмотров: 419

Питание — одна из важнейших составных частей йоги. Какие же продукты рекомендуется исключить из питания или свести их к минимуму?

Отказаться от мяса или ограничить его применение. Мясная пища вызывает процессы гниения в кишечнике, способствует накоплению карбамида (мочевины), что ведет к преждевременному старению. Готовить пищу на растительном масле. Исключить из рациона сахар и продукты, насыщенные им. Отказаться, по возможности, от мучных изделий, приготовленных на дрожжах.

Йоги не против молока и молочных продуктов, но рекомендуют употреблять их умеренно. Предпочтение следует отдавать кисломолочным продуктам.

Сырой лук и чеснок, по мнению йогов, прекрасные лекарственные растения. Но использовать их в своем повседневном питании не следует, так как они возбуждают нервную систему и раздражают слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта. Нельзя есть слишком горячую и слишком холодную пищу. Необходимо питаться разнообразными сырыми растительными продуктами. Очень полезно на завтрак съедать кашу из проросшей пшеницы. Готовят ее так: зерно пшеницы из расчета 50—100 граммов на порцию тщательно промывают холодной водой, укладывают в сосуд и заливают водой, чтобы она доходила до внешнего уровня зерна, но не покрывала его сверху. Через 24 часа в зернах проклюнутся небольшие ростки белого или зеленоватого цвета размером до одного миллиметра (ростки большего размера не употребляйте).

Далее

Вришикасана: поза Скорпион

Дата: 5/07/2011 / Просмотров: 4701

«Скорпион» является очень энергичным, стимулирующим упражнением, он приносит гармонию вашему сознанию и телу.

Поза «Скорпион» на санскрите называется Вришикасана («вришика» означает «скорпион»). Данная поза напоминает скорпиона, готового
напасть, чей хвост с ядовитым жалом изогнут дугой над головой. Эта поза не подходит для новичков. Перед тем как выполнять эту позу, вы должны научиться удерживать стойку на голове в течение трех минут и уметь принимать позы «Ворон», «Павлин» и «Стойка на руках». Лучше, если вы будете учиться выполнять позу «Скорпион» вместе с инструктором по йоге.

Укрепляем уверенность в себе.

Скорпион одна из самых сложных поз, входящих в цикл «Стойка на голове» первую группу асан, выполняемых на занятиях йогой после разминки. Хотя для выполнения этой позы требуются сила, гибкость и умение сохранять равновесие, не менее важны вера и концентрация сознания. Вера в то, что вы можете выполнить позу «Скорпион», избавит вас от страха и сомнений, что облегчит вашу работу. Вы скоро научитесь доверять надежности своих рук точно так же, как всю жизнь доверяете надежности ног.

В позе «Скорпион» ваше тело должно быть перевернуто, предплечья должны твердо лежать на земле, ступни ног — максимально
приближены к голове, колени согнуты, голова поднята вверх, грудь и бедра не должны прикасаться к полу. Интенсивное растягивание
шейного, грудного и спинного отделов позвоночника в позе «Скорпион» принесет огромную пользу опорно-двигательному аппарату.

Далее